В книге Tools of Titans Тим Феррис делится ответом на его письмо к Кристоферу Соммеру, тренеру по силовой…

В книге Tools of Titans Тим Феррис делится ответом на его письмо к Кристоферу Соммеру, тренеру по силовой подготовке многих известных ребят. Тим делится фрустрацией на тему отсутствия видимых результатах в тренировках после нескольких недель занятий по подготовленной тренером программе. Ответ настолько крутой, что я его перевел и немного адаптировал

Привет, Тим, Терпение. Слишком рано ждать улучшений в силовых показателях. Улучшения для такого упражнения требуют как минимум 6 недель. Любые ощущаемые улучшения до этого момента являются результатом улучшением работы ЦНС. Проще говоря, центральная нервная система просто становится более эффективной в выполнении этого конкретного упражнения за счет повторений и практики. Однако это не следует путать с реальным увеличением качества и силовых показателей. Умение справляться с разочарованием из-за отсутствия быстрого прогресса — неотъемлемая часть пути к большому результату. Фактически, это неизбежно. И это то, с чем приходится справляться каждому спортсмену. Если достижение совершенной техники было бы легким, каждый бы достигал отличных результатов. На самом деле, нетерпеливость является основной причиной того, что большинство людей не достигают своих целей. Нереальные ожидания быстрого прогресса, приводят к ощущению неудачи раньше времени. Достижение выдающихся результатов не является линейным процессом. Секрет успеха — прийти, выполнять работу и уйти столько раз, сколько потребуется. Все довольно просто. Ничто не может отвлечь тебя от цели. Если принял решение — просто продолжай фигачить и не сдавайся. Никаких компромиссов. Надо принять, что качественные долгосрочные результаты требуют качественного долгосрочного фокуса. Никаких эмоций и драмы, когда что-то не получается быстро. Не нужно карать себя за мелкие неудачи. Научись наслаждаться и ценить процесс. Это особенно важно, потому что ты проведешь гораздо больше времени именно в процессе, чем в моменте в самом конце, когда результат достигнут. Конечно, нужно отмечать небольшие победы, когда они случаются. И, что более важно, учись на поражениях, когда они происходят. Фактически, если ты не сталкиваешься с поражениями регулярно, ты стараешься недостаточно. И ни в коем случае не принимай в качестве результата меньшее достижение, чем планировал с самого начала. Не стоит ориентироваться на какой-то фиксированный таймлайн. Займет столько времени, сколько займет. Если изначальная цель долгосрочная, а не серия меньших промежуточных целей, то нужно принять и придерживаться всего одного решения в каждый момент времени. Четко, просто, прямолинейно.Так гораздо легче поддерживать мотивацию, чем принимать небольшие решения после каждого шага в процессе достижения этой долгосрочной цели. А иначе возникает слишком много соблазнов отклониться от выбранной цели. “Сейчас есть только одна цель и больше ничего” — одно из самых мощных средств достижения этой самой цели.

Книгу очень советую. @twotimes